Comment apprendre la méditation
Apprendre et pratiquer la méditation
Pourquoi est-il bon d’apprendre et de pratiquer la méditation ?
Apprendre et pratiquer la méditation tous les jours va vous permettre de réduire et gérer votre stress, diminuer la douleur et d’autres pathologies chroniques.
Avec le temps, les tensions que nous accumulons perturbent le bon fonctionnement de notre corps.
Selon des études, la majorité de nos problèmes de santé proviennent du stress.
Quelle que soit la méthode que vous choisissez, les bienfaits de la pratique de la méditation sont rapides et réels.
La méditation c’est quoi ?
La méditation est une pratique mentale ou spirituelle pour retrouver la paix intérieure.
Votre esprit influence votre corps, ses cellules, donc votre santé générale.
La méditation est donc une gymnastique du cerveau.
Il faut une pratique régulière pour atteindre une relaxation totale.
Pourquoi faire de la méditation.
En pratiquant la méditation, vous serez plus serein et pourrez mieux gérer vos émotions.
Vous allez retrouvez confiance en vous.
L’attention et votre concentration sera améliorée.
Une meilleure forme physique et psychique sera retrouvée.
La diminution de votre stress sera bénéfique pour votre santé, ainsi que pour votre entourage proche.
Vous serez moins fatigué et plus à même d’affronter les difficultés de la vie.
Les risques cardiovasculaires seront réduits et vous renforcerez votre système immunitaire.
Vous allez vous sentir plus heureux et de meilleure humeur.
Il y aurait même des améliorations dans les pathologies de la peau.
Qui peut faire de la méditation
Tout le monde peut faire de la méditation, les adultes, les personnes âgées et même les ados.
Toutes les personnes qui veulent améliorer leur qualité de vie.
Apprenez aux enfants la méditation, ils sont très réceptifs, car ils vivent dans le moment présent.
Quand faire de la méditation
Il est préférable de ne pas pratiquer la méditation après un repas afin d’éviter la somnolence.
A chaque fois que vous en ressentez le besoin, vous pouvez méditer.
Je ne conseille pas de faire la méditation le matin au lever, vous risquez de vous rendormir.
L’important est de le faire régulièrement, si possible tous les jours.
Trouvez un bon moment pour vous dans la journée.
Comment faire de la méditation
Il n’est pas si simple de méditer, trouvez votre méthode pour être le plus à l’aise possible.
De plus, la patience et la persévérance sont nécessaires afin de récolter les bienfaits.
Pour pratiquer la méditation, il faut apprendre à se concentrer sur le moment présent.
Il faut également prendre conscience de chaque expiration et de chaque inspiration.
Etre totalement ici et présent, à l’écoute de son corps.
En règle générale, la méditation se pratique en position assise confortablement, sur une chaise ou un fauteuil avec si possible le dos droit.
Les pieds sont posés à plat au sol.
Les mains sont posées sur les cuisses et les bras doivent être détendus.
Vous pouvez utiliser un tapis de gym pour être couché, évitez le lit au risque de vous endormir.
L’important est de prendre conscience de son corps tout en restant éveillé.
Il se peut qu’en méditant, des pensées toxiques surgissent. Laissez les venir.
Certaines personnes utilisent de la musique, d’autres le silence, trouvez ce qui vous correspond.
Mon expérience
Depuis que j’ai été diagnostiquée Fibromyalgique, je pratique la méditation.
Depuis, j’arrive à gérer les douleurs de cette pathologie au quotidien.
Conclusion
Un grand OUI à la méditation.
Vous verrez à force d’entraînement, vous serez capable de méditer à tout moment.
Cela deviendra de la méditation en pleine conscience.